【帝闊植物養發】減肥會引起脫發嗎?

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【帝闊植物養發】減肥會引起脫發嗎?

  • 小飄哥 | 2019-06-27 14:30:26
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無論從哪個角度辯證,“胖”在現如今早就超越了“十惡不赦”里的十條罪孽。

為了贖罪,大姑娘小伙子們都一猛子扎進了健身房,能戒的都戒了,不食人間煙火,抱著蛋白粉、維生素片奢求能離鋼筋鐵骨近一點。

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但這種打雞血的行為通常只能維持兩周,因為健身流汗這事對于一般人來說最大的作用不是減肥,而是增進食量。

脫發也和減肥有關系?減肥六字真言“管住嘴,邁開腿”。不少減肥的朋友覺得“邁開腿”太累,將“管住嘴”發揮到極致,那就是極端的節食減肥!

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減肥可能引起脫發嗎?答案是肯定的。短期快速減重的人、為了減肥長期飲食不正常的人,不少會抱怨脫發,有的人甚至突然大把掉頭發。

導致脫發的因素

沒有人會因為剪掉了頭發而生病,因此,當人體遭遇生存壓力時,最先被波及到、最先被舍棄的可能就是頭發。可以說,頭發是身體營養狀態和健康狀態的風向標。

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頭發生長在毛囊之中。每個毛囊都會經歷生長期、休眠期、脫落期三個階段,循環往復。頭發總是在分批進行更新。如果毛囊的正常節律受到干擾,就可能出現脫發的問題。導致脫發的因素非常多,營養短缺、疾病、焦慮、藥物、懷孕、更年期、年老、遺傳、過度染燙等等都可能導致脫發,脫發的原因甚至可能是一次流感。

與減肥有關的脫發

與減肥有關的脫發大多是因為節食不當導致的營養缺乏。營養狀態不佳時,頭發可能出現變細、變稀、變白、枯黃、易斷等問題。我們熟悉的《三毛流浪記》,三毛的形象是有現實基礎的。與脫發有關的常見營養因素:

1、膳食能量過低

頭發生長對于飲食的能量相當敏感。即使是高體重的人,想做到健康減肥也需要仔細設置膳食能量。

2、缺乏蛋白質

減肥者實際上需要更多的蛋白質,而頭發基本由蛋白質構成。如果減肥者因為節食大量減少蛋白質的攝入,身體就會抑制頭發生長,可能在節食開始2-3個月以后出現脫發問題。

3、缺乏主食

生命活動所需的能量主要由碳水化合物提供,其中包括毛囊細胞的各項活動,而主食是碳水化合物的主要來源。

4、缺乏維生素和微量元素

多種維生素、微量元素都與頭發的正常生長有關,例如B族維生素、鐵、鋅、硒等。

5、其它

過量的維生素A也會導致脫發。有些減肥者同時使用多種保健品、代餐或者強化食品,不同產品中含有的維生素A累加起來可能過量。

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減肥者應該怎樣避免脫發

1、設定合理的減肥速度

美國運動委員會指出,如果每周減重超過2磅(約1公斤),就需要考慮脫發的危險。合理的減肥速度意味著適當減少的膳食能量,不能過度節食。這個推薦標準也適合大量運動但是不增加飲食的減肥者。

2、飲食中包含足夠的肉蛋奶豆腐等優質蛋白質。

3、保留一定量的主食。

4、建議補充維生素礦物質制劑。

5、如果同時使用多種保健品,最好咨詢營養師,避免維生素D等營養素過量。

6、貧血病人、更年期減肥者發生脫發的可能性更高,建議一開始就在醫生指導下減肥。

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